私は今まで全くの便秘知らず！
それは、とにかくよく食べるからだと思います。
押し出される・・・って感じだと思いますよ（笑）
でも、お菓子や、ご飯だけを多く食べてしまっては太るだけですよね。
なるべく、おかずや、果物を多く食べるんです。
ヨーグルトも５００ｇのパックに果物を入れて毎日食べます。

マンゴー、いちじく、プルーンなどのドライルーツが効きます。
便秘に効くだけではなく、カルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄、亜鉛、銅、リンなどのミネラルも豊富なので、毎日少しずつ食べています。
それ以上に効果があるのは干し芋ですが、干し芋はガスが出やすくなるので、食べ過ぎに注意です。

朝ごはんバナナとお水。お昼と夜は普通にたべています。始めて３週間。3日目くらいまでは、普段と変わらなかったのですが、4日目からウ○チの質が変わって、それ以来快腸です。しかも変動のなかった体重が少しずつ減ってきました。今までダイエットなんて続いたことなかったですが、朝の支度も楽ちんだしバナナも大好きなので、続けられそう。快腸で痩せられたら幸せです～。

本屋でなぜトイレに行きたくなるのかというと、
紙の匂いとか、印刷インクの匂いとか、
いいますね。

雑誌から、新刊、新書、単行本、
節約・サイエンスなどの興味分野、
などなど探していると、
滞留時間が長くなるので、
その間１～２時間、
本をちらりちらりと読みながら、
歩きっぱなしなので、
まあいい運動になっているのかと思います。

好きな本を見ているだけでも、
ストレス解消になり、
副交感神経がリラックスして、
便秘解消なのかも。。。

これは私だけかも・・・？なのですが、なぜか朝パソコンをやっていると便意をもよおします。
私の場合、イチバンきくのはフリーセルというカードゲームをやっている時。
朝、忙しい家事が終わった後、パソコンの前で何度かこのゲームをしていると◎。
なぜかなぁ～。