・ゴーヤを縦に切る。
・中の綿をとる。
・１ｃｍ幅に切る。
・バナナを適当に細かく切る。
・ミキサーに、ｶｯﾄしたゴーヤとバナナを入れる
　　♪出来上がり～♪＾＾

かなり、飲みやすく、体に良い、美味しいｼﾞｭｰｽ。
朝の一杯！！
かなりパワーアップしますよ～

①ゴーヤを大きめのみじん切りにして塩小さじ１と米と一緒に炊飯器で炊く。
②ミートソースや、トマトソースをかけ、溶けるチーズをのせて焼く。

ゴーヤって苦いイメージがあって子供は食べてくれなかったりします。でもごはんと一緒に炊き込んでさらにソースをかけてしまえば苦味もまろやかになります。

ねぎの斜め切り･ゆでだこのぶつ切り･ゴーヤーの薄切りを
順に炒め、軽く塩こしょう。
練りごま･味噌･酒･おろし生姜･マヨネーズを合わせて加え、
全体に絡めてでき上がり！
マヨネーズ少なめで、生姜をしっかりきかせるのが好きです。
翌日も、味がなじんで案外美味でした♪

ランチョンミートが大好きです。
缶詰２割引の日に買いだめします。

１センチ厚さで両面ソテーして
カレー粉としょうゆを使って味付けします。まいうー

ゴーヤはしっかりワタを取り薄くスライス。たけのこの水煮と牛肉は細切りにする。牛肉には醤油、酒、片栗粉で下味をつけておく。
醤油、オイスターソース、砂糖、塩コショウで合わせ調味料を作っておく。
油を熱したフライパンに生姜とにんにくのみじん切りで香りを出し、牛肉、たけのこ、ピーマンの順で炒めて、合わせ調味料いれ、更に炒める。最後にごま油をまわしかけて完成。