ぼーっとテレビを見てることはありませんか？そんな時は、筋力アップストレッチ！！あおむけに寝て、上体を起こしたり、下腹部に効くように、足上げをします。ただ、あおむけになると即効眠ってしまうことの多い私は、未だに効果が得られていませんが。（＾_ ＾；）

父から「トイレに行くときは遠いほうへ行く」という話を聞きました。父の場合、足腰の老化を防ぐためらしいのですが。もし1Ｆにいたら２Ｆのトイレへ。2Ｆにいたら1Ｆのトイレへという具合にです。実践してみたら意外や意外結構歩く歩数が増え、いい感じです。

よく温泉にいくと足の裏のつぼの絵というかパンフレット（どこらへんが何に効く）がおいてありますよね。それを自宅に持って帰ってきてテレビを見るときなどに早速つぼおし。足のむくみがとれて足がスラーとなる

僕の場合、車にのることが多いので目につくところに家族のプリクラ写真を貼っておく。そうするとチョコを食べるときも家族が見張っているようで食べずに済む。「パパ、痩せて」といつも娘たちから言われているので、、。

実践すれば効果間違いなし！なんですが、時々思いついた時にだけやってます（汗）やり方は簡単！とにかく良く噛むだけ。一口に１００回も噛めば、いつもの食事の量がうんざりする程の量に見えてきますよ。