①　みじん切りの玉ねぎとキャベツ、カレールー（２人分で一個）水（ルー一個につき１００ｃｃ）を耐熱容器にいれてレンジでチンする。

②　ツナ缶（油を軽く切る）を①に混ぜて隠し味にめんつゆを少々加える。ルーを完全に溶かす。

③　硬めの炊き立てご飯に②を混ぜ込んで完成。