マンゴー、いちじく、プルーンなどのドライルーツが効きます。 便秘に効くだけではなく、カルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄、亜鉛、銅、リンなどのミネラルも豊富なので、毎日少しずつ食べています。 それ以上に効果があるのは干し芋ですが、干し芋はガスが出やすくなるので、食べ過ぎに注意です。
