
白菜は細切りにし、水少々を入れたフライパンで蒸しゆでにする。マヨネーズ・しょうゆ・水気をしぼった白菜・ツナを混ぜ合わせ、削り節をのせる。










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7/4更新
以前に書いた事有ったでしょうか とにかく食べた物は水以外はすべてを 記録する。朝の食事からおやつも全部。 どうしてこれでやせられるかというと、 やせたいから記録しているという目的意識 書かなければ成らないから、口に入れる前に 考える。書くのが面倒だから食べなくなる。 私は65キロから60キロに半年でやせました。 今は内蔵の病気をしているので、ダイエットは しま>>続きを読む

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